| 五彩菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 739克 | 五彩菠萝饭热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于蛙泳65分钟消耗的热量...600 | |||||
五彩菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、米饭（适量）、红萝卜（1根）、青笋（1根）、火腿肠（1根）、盐（适量）
1/3. 将菠萝对切，挖空
2/3. 将红萝卜、青笋、火腿切块，下锅小炒
3/3. 放入过夜的米饭，小炒。最后放入菠萝，菠萝最后放是为了避免菠萝中的维生素C 被破坏，如果炒的时间太久，也会导致味道变酸
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进食欲、促进消化等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、生津止渴、防癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补虚等功效；
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营养信息
- 五彩菠萝饭热量646 千卡
- 脂肪10.92 克
- 蛋白质18.54 克
- 碳水化合物59.32 克
- 钠896.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁8.89 毫克
- 钾466 毫克