| 鸡蛋火腿粒大蒜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 鸡蛋火腿粒大蒜炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于迪斯科86分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋火腿粒大蒜炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火腿粒（60克）、鸡蛋（1个）、米饭（1碗）、大蒜（65克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：大蒜（已洗净切碎）、火腿粒、鸡蛋、米饭
2/11. 将鸡蛋打入碗中，加点料酒。
3/11. 打成蛋液。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
5/11. 接着，利用炒鸡蛋的油，下入米饭翻炒一下。
6/11. 然后，合入大蒜和火腿粒翻炒翻炒至大蒜断生。
7/11. 最后，合入炒好的鸡蛋。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味翻炒翻炒，即成。
11/11. 出锅、装入碗中，就可以用餐喽。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与生菜、桂圆、桂圆肉搭配；与甲鱼 、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿粒大蒜炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克