| 南瓜糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 611克 | 南瓜糯米粥热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于烫衣服635分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜糯米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米（适量）、百合（适量）
1/6. 南瓜切片蒸半小时
2/6. 出锅后弄成泥~其实也可以用豆浆机直接拌泥~我不喜欢洗豆浆机~所以蒸了。
3/6. 糯米百合洗净
4/6. 加入南瓜泥一起再加少量水
5/6. 搅拌均匀放入炖二个小时
6/6. 出锅后洒上熟芝麻~好香甜的哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、枣搭配；与北极虾、明虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、美容益寿等功效；可与鸭肉、红豆、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米粥热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克