| 懒人排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 642克 | 懒人排骨饭热量/卡路里1907千卡 | |||
 热量1907千卡，相当于健美操238分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人排骨饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（4块）、大米（2杯）、胡萝卜丁（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、香菇肉酱（适量）
1/4. 材料合照！排骨用清水浸泡30分钟，洗净备用。
2/4. 排骨，同生抽、老抽、料酒、盐、白糖、香油、香菇肉酱混合均匀，戴上一次性手套，给它多做按摩。腌制30分钟以上。
3/4. 大米洗净，放到电饭锅里，用水量同平时做饭一样。不用多加。腌制好的排骨放进锅里。盖上盖子，插上电源，按“煮饭”键。
4/4. 米饭快要熟时，把萝卜丁放进去，焖煮。“保温”键亮灯时，不要急着把电源，让它再焖几分钟即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、润肌肤等功效；可与冬瓜、红薯、丝瓜搭配；与杏仁、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、缓解胃痛等功效；可与黑米、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人排骨饭热量1907 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠50.5 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾659 毫克