| 鸡毛菜蛋饺山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 20千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 145千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 385克 | 鸡毛菜蛋饺山药汤热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于高抬腿16分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡毛菜蛋饺山药汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（130克）、山药（255克）、蛋饺（180克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：鸡毛菜、山药、蛋饺
2/11. 将鸡毛菜清洗清洗，捞出待用。
3/11. 将山药洗净、去皮。
4/11. 放在案板上切成片。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的山药翻炒翻炒。
6/11. 接着，合入蛋饺，加入一些清水煮开，煮上2分钟。
7/11. 然后，合入清洗好的鸡毛菜煮开，煮至断生。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味搅匀，即成。
11/11. 盛出、装入碗中，就可以美美地享用喽。。。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、降血压、预防高血压等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、清热、强筋骨等功效；可与银耳、鸭翅、燕麦搭配；与鲤鱼、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡毛菜蛋饺山药汤热量165 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物15 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克