| 大米吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 大米吐司热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于打牌127分钟消耗的热量...90 | |||||
大米吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（80克）、鸡蛋（1枚）、高粉（290克）、水（150克）、酵母（3克）、玉米油（30克）、盐（3克）、白糖（50克）
1/9. 准备原料。
2/9. 除油以外的所有原料都放入面包机。
3/9. 启动普通面包程序，和面10分钟后关机再启动，再和10分钟。
4/9. 砧板抹油把面团取出来，把30克油全部手工揉进面团里。
5/9. 手套膜，能看到米粒呦。
6/9. 把面团卷起整形放入面包机，盖盖发酵。
7/9. 面团发到2倍大，刷蛋黄液，撒芝麻，烘烤程序烤50分钟。
8/9. 烤好了。
9/9. 取出晾到手的温度后密封保存。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与羊排、茼蒿、圆生菜搭配；与豆浆、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米吐司热量191 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克