| 羊肉汤南瓜焖米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 羊肉汤南瓜焖米饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于泡澡356分钟消耗的热量...120 | |||||
羊肉汤南瓜焖米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、羊肉汤（2 小碗）、南瓜（2两）
1/3. 准备一碗米、羊肉汤烧开、再加一碗水、南瓜一小块。
2/3. 把大米洗干净、泡10分钟。
南瓜去皮、切小块、洗干净。
3/3. 把2碗羊肉汤晾凉、点火把米放在汤锅的下面、上面放南瓜丁、大火煮开以后、变最小火焖20分钟、然后关火、再焖10分钟即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、除烦渴等功效；可与红薯、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与牛肉、鲈鱼、赤小豆搭配；与明虾、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉汤南瓜焖米饭热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克