| 鸡毛菜平菇排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 平菇 | 克 | 30千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 排骨 | 克 | 1030千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 635克 | 鸡毛菜平菇排骨汤热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡，相当于干砌墙359分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡毛菜平菇排骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（120克）、平菇（125克）、排骨（390克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：鸡毛菜、平菇（已清洗）、排骨（已焯水）
2/11. 将鸡毛菜清洗清洗，捞出待用。
3/11. 将已焯水的排骨下入高压锅中，加适量的料酒。
4/11. 接着，加入一些清水。
5/11. 盖上盖、烧煮10分钟后关火。
6/11. 焖至没气后开盖。
7/11. 然后，合入清洗好的平菇和鸡毛菜煮开，煮至断生。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味搅匀，即成。
11/11. 盛出、装入碗中，就可以美美地享用喽。。。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血压、缓解精神等功效；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有舒筋活血、预防便秘、提高免疫力等功效；可与韭黄、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、补肾气等功效；可与海带、萝卜、南瓜搭配；与黄豆、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡毛菜平菇排骨汤热量1078 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠48.3 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾532 毫克