| 茄汁金枪鱼意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 茄汁金枪鱼意大利面热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于游泳62分钟消耗的热量...600 | |||||
茄汁金枪鱼意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一撮）、口蘑（几个）、番茄沙司（适量）、金枪鱼罐头（适量）、黄油（小块）、洋葱碎（适量）、肉丸（两个）、香草（小把）、西红柿（一个）、综合香草（适量）、罗勒（适量）、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 准备好所有的材料。
2/9. 西红柿过开水烫下，去皮后，切成大块，我懒，其实要是有功夫的话，完全就可以慢慢剁碎了。切大块是有用滴~看。放在搅拌机里哗哗打上几秒钟，不要全部打碎，可以留一些番茄块在里头的~我喜欢有那种稀稀的汁，又有大块番茄在里头的感觉~。
3/9. 锅烧热后，放入小块的黄油，熔化。
4/9. 倒入洋葱块炒至半透明后，加入西红柿块翻炒半分钟。
5/9. 倒入半碗水，烧开。
6/9. 加入两颗肉丸，再来点番茄酱和番茄沙司，调至自己喜欢的口味，我很喜欢酸酸的番茄口味，多放了点番茄沙司。
7/9. 加入口蘑，再煮几分钟后，到肉丸和口蘑都熟了。
8/9. 起锅前，放入金枪鱼肉块，翻拌一下就可以起锅了，这个金枪鱼很容易就散开了，所以千万不能把它放在里面煮，不然就成金枪鱼汤了，都找不着肉丁了。
9/9. 面起锅后，捞出淋上少量的橄榄油拌匀，淋上酱汁，在撒上罗勒，还有综合香草，拌匀就开吃把。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、预防高血压、健胃消食等功效；可与西葫芦、黄鱼、芹菜搭配；与胡萝卜、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁金枪鱼意大利面热量615 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质41.24 克
- 碳水化合物69.6 克
- 钠1052 毫克
- 钙179 毫克
- 铁20 毫克
- 钾3430 毫克