| 瘦肉芹菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 389克 | 瘦肉芹菜粥热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于风帆冲浪运动240分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦肉芹菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉末（适量）、芹菜（1棵）、米（适量）、香菇（6个）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/3. 瘦肉剁碎，加盐，料酒和生抽腌制2分钟，芹菜和香菇切丁。
2/3. 用开水煮好粥。记得要用开水不是冷水，这样才能煮出米油，更有利于养生。
3/3. 然后将材料放进去煮，加一勺香油。（这里忘记拍照了）先大火煮开 ，再小火慢炖3分钟后关火，放入少许盐和鸡精。再陪上一杯黑豆浆，真是美味又营养得早餐啊～
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、镇静安神等功效；可与红薯、菜花、北极虾 搭配；与牡蛎、黄瓜、虾米相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 瘦肉芹菜粥热量721 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠85.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾480 毫克