| 桂花南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 桂花南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于建筑11分钟消耗的热量...330 | |||||
桂花南瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、圆江米（适量）、桂花糖（适量）
1/9. 江米洗净，用水泡10分钟。
2/9. 备原料：桂花糖、南瓜。
3/9. 南瓜洗净去皮，切成片。
4/9. 切成丁。
5/9. 锅坐水，放入泡好的江米。
6/9. 大火烧开，转中小火。煮20分钟，放入南瓜丁。
7/9. 锅开后，继续小火煮制。期间用勺勤搅动，以免粘锅底。
8/9. 大约30分后，南瓜、米软烂，粥熟。
9/9. 调入桂花糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、防前列腺等功效；可与排骨、牛里脊、墨鱼搭配；与油菜、明虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克