| 清蒸龙俐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙俐鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸龙俐鱼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于念书283分钟消耗的热量...88 | |||||
清蒸龙俐鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙俐鱼（500克）、生姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）、花生油（适量）
1/6. 将买回来的龙俐鱼去鳞洗净。
2/6. 用生姜，蒸鱼豉油，蚝油和料酒将鱼腌制10分钟。
3/6. 用生姜，蒸鱼豉油，蚝油和料酒将鱼腌制10分钟。
4/6. 将腌制好的鱼放在锅里蒸15分钟。
5/6. 鱼蒸好后放入葱花，炒锅里放入适量的花生油用火烧开后趁热淋在葱花上。
6/6. 出锅，趁热开动。
食材功效信息
龙俐鱼的热量83千卡（每100克）；具有祛脂降压、补虚益气、保护视力等功效；
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营养信息
- 清蒸龙俐鱼热量415 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克