| 豆渣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 80克 | 豆渣馒头热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于滑翔飞行18分钟消耗的热量...210 | |||||
豆渣馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆渣（80克）、面粉（160克）、水（50克）、干酵母（2克）
1/11. 用料
2/11. 将所有材料倒入面包桶
3/11. 放入面包机中，启动和面程序
4/11. 面团和好后，略略整形
5/11. 启动发酵程序，设置1小时
6/11. 面团长大成2倍
7/11. 分割成6等分
8/11. 滚圆，摆在蒸屉上，
9/11. 放入蒸锅，醒发半小时左右
10/11. 冷水上锅，开锅后蒸15分钟左右，
11/11. 熟透，出锅
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热解毒、和脾胃等功效；
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营养信息
- 豆渣馒头热量62 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克