| 芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 241克 | 芝士三明治热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于固定脚踏车95分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（1片）、鸡蛋（1个）、火腿（1片）、花生酱（适量）、芝士（一片）、黑胡椒粒（适量）
1/5. 所有用料。鸡蛋是否打散看个人喜好
2/5. 吐司边不要切断。
3/5. 少了一步的照片。吐司边内倒油，把鸡蛋液倒入。放入火腿片。
4/5. 放入芝士片，撒黑胡椒粒。吐司上抹花生酱，盖到中间位置，翻面煎半分钟左右。
5/5. 出锅后三角型对切。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、小米、茼蒿搭配；与豆浆、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、紫菜、洋葱搭配；与田螺、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、预防高血压、和胃等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士三明治热量665 千卡
- 脂肪67.31 克
- 蛋白质32.46 克
- 碳水化合物34.52 克
- 钠3422 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.25 毫克
- 钾505 毫克