| 芝麻蛋煎米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 414克 | 芝麻蛋煎米饭热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于打磨地板108分钟消耗的热量...270 | |||||
芝麻蛋煎米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米饭（1碗）、火腿（1根）、芝麻（3调羹）、盐（半调羹）、胡椒粉（半调羹）
1/6. 芝麻已经炒熟，火腿已经切成丁。
2/6. 把米饭倒进去，用铲子进行压平。
3/6. 把芝麻倒进去。
4/6. 把打好的鸡蛋沿边缘倒进去。
5/6. 把火腿丁放在上面。
6/6. 最后把煎好的美味进行摆盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、解热烦等功效；可与牡蛎 、生菜、桂圆肉搭配；与菠萝、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、蘑菇、大蒜搭配；与菊花、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻蛋煎米饭热量486 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克