| 炫彩盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 634克 | 炫彩盖浇饭热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于踩水161分钟消耗的热量...240 | |||||
炫彩盖浇饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、香菇（三个）、玉米（一小碟）、米饭（一碗）、盐（适量）、生抽（2调羹）、淀粉（3调羹）
1/8. 把胡萝卜、香菇、猪肉洗净备用，盛一碗米饭。
2/8. 把胡萝卜和香菇切成丁。
3/8. 把胡萝卜焯一下水，小朋友闻不惯胡萝卜的味道。
4/8. 在锅里起油，把肉丝翻炒一下。
5/8. 依次放入胡萝卜、香菇、玉米，加入2调羹生抽，撒点盐，进行均匀翻炒。
6/8. 加入淀粉，进行收汁。
7/8. 把米饭捏兔子的头、耳朵和2个脚，放在盘子上。
8/8. 把炒的菜浇到兔子的身上即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、消食等功效；可与西瓜、黄豆、香菇搭配；与苹果、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、治疗高血压、健胃保肝等功效；可与带鱼、莴笋、荸荠搭配；与鸽肉、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防癌、防治肝病等功效；可与酸奶、魔芋、橙子搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炫彩盖浇饭热量643 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物63 克
- 钠64.5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾288 毫克