| 蜜汁糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 蜜汁糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于按摩366分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁糯米藕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2段）、糯米（一小碗）、牙签（数根）、红枣（150克）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/11. 准备所需材料
2/11. 将莲藕刨去皮，这样可以更入味
3/11. 把去皮的莲藕一头用刀45°切开
4/11. 将清洗过的糯米灌入莲藕内，灌好后用手轻轻的拍几下，这样使莲藕内的糯米更严实。
5/11. 然后用牙签将两头固定牢
6/11. 将灌满糯米的莲藕放入电压力锅，加入红枣、白糖、蜂蜜和水。水一定要盖住莲藕。
7/11. 按下炖肉功能键30分钟，时间到后再重新按一次，一共一小时。
8/11. 晚上煮好焖过夜第二天早上切片就可以了。
9/11. 将多余的一段莲藕灌肉
10/11. 入锅油炸
11/11. 成品。脆脆的味道很好哦
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、清热等功效；可与皮皮虾、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、壮气提神等功效；可与乌鸡、红豆、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁糯米藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克