| 腿蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 349克 | 腿蛋三明治热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于棒球173分钟消耗的热量...300 | |||||
腿蛋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、煎鸡蛋（1个）、午餐肉（2片）、黄瓜片（适量）、千岛酱（适量）
1/7. 取一片吐司涂上千岛酱 放上黄瓜片
2/7. 再取一片吐司两面都涂上千岛酱放在第一片铺有黄瓜的吐司上
3/7. 在上面放上两片午餐肉和一个煎鸡蛋
4/7. 取一片吐司涂上千岛酱放在上面
5/7. 用手压紧一些切开即可
6/7. 完成
7/7. 很不错
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 腿蛋三明治热量866 千卡
- 脂肪43.08 克
- 蛋白质31.29 克
- 碳水化合物59.61 克
- 钠1126.9 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾278 毫克