| 青椒肥肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肥肠 | 克 | 315千卡 | 75千卡 | 13.40克 | 2.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 692克 | 青椒肥肠焖饭热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于摔跤168分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒肥肠焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、肥肠（适量）、胡萝卜（一根）、青椒（一个）、洋葱（半个）、香菇（4个）、料酒（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、生姜末（少许）
1/10. 原料：大米、肥肠、、青椒、香菇、洋葱、胡萝卜
2/10. 将肥肠、青椒、洋葱、胡萝卜、香菇切块备用
3/10. 大米淘洗干净放电饭锅备用
4/10. 将泡好的大米淘洗干净放电饭锅备用
5/10. 锅内放色拉油少许，待油至8成熟时放入肥肠。生姜末爆炒
6/10. 待锅中肥肠略带焦黄色时放入香菇、洋葱、胡萝卜炒香出味
7/10. 见锅内蔬菜炒制5成熟左右放入青椒翻炒均匀，放入少量酱油、盐、鸡精、加入烧好的开水适量待用
8/10. 将炒好的料倒入备好的米饭锅内，按煮饭键焖饭
9/10. 美味的焖饭出过了
10/10. 装盘，配上西兰花会更营养哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、清肺等功效；可与黑豆、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肥肠的热量75千卡（每100克）；具有止渴、润肠、补虚等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、润肺祛痰等功效；可与狗肉、鲈鱼、比目鱼搭配；与白酒、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒肥肠焖饭热量1007 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠85 毫克
- 钙875 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾502 毫克