| 紫薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 60克 | 紫薯米饭热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于伸展操94分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（60克）、紫薯仔（1个）
1/5. 把大米直接放入米饭碗中淘洗干净。
2/5. 紫薯洗净切小块放入米中
3/5. 加适量的水，水基本和食材持平是刚刚好
4/5. 中火上笼蒸20分钟。
5/5. 蒸好的米饭
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、促进消化等功效；可与绿豆、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米饭热量235 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克