| 蓝莓海绵小蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 蓝莓海绵小蛋糕热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于游泳14分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓海绵小蛋糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、蓝莓干（适量）、砂糖（30克）、低粉（60克）、黄油（15克）、牛奶（25毫升）
1/6. 把黄油和牛奶融热水融化至50度左右。
2/6. 低粉过筛，把蛋打进盆中，打散，加入砂糖。
3/6. 隔水加热，加热至人体皮肤的温度，用电动打蛋器打至变白为止，充分打发。
4/6. 加入过筛的粉，搅拌，搅拌到看不见粉末之后，取少量加入融化黄油的牛奶中拌匀。
5/6. 倒回盆里，用像皮刮刀仔细搅拌均匀。
6/6. 纸杯里放上几个蓝莓干，倒入面糊，至8分满，放入已经预热好的烤箱，180度20分钟。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 蓝莓海绵小蛋糕热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克