| 烤牛扒三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 849克 | 烤牛扒三明治热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于改建房屋100分钟消耗的热量...330 | |||||
烤牛扒三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排（200克）、小餐包（2个）、油桃（1个）、红甜椒（1个）、生菜（适量）、鲜罗勒叶（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、低脂酸奶油（适量）
1/6. 牛排两面撒上适量盐、黑胡椒碎、新鲜的罗勒叶腌制1小时
2/6. 小餐包从中对切开入烤箱中上火以180度烤10分钟至表面金黄酥脆
3/6. 红甜椒对半切开，油桃切瓣备用
4/6. 牛排肉、红甜椒以烤炉每面烤约3~4分钟
5/6. 取烤好的甜红椒切碎后混合低脂酸奶油均匀的涂抹在面包表面
6/6. 将牛排肉切片后与混合蔬菜铺于面包上在与油桃组盘即可
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、化痰息风等功效；与猪肉、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便润肠、通便、治疗高血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤牛扒三明治热量550 千卡
- 脂肪17.16 克
- 蛋白质24.64 克
- 碳水化合物22.58 克
- 钠362.7 毫克
- 钙141 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾1609 毫克