| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 530克 | 西多士热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于划艇484分钟消耗的热量...210 | |||||
西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、火腿片（2片）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）
1/9. 原料图，准备好土司，火腿片，芝士。鸡蛋打散备用。
2/9. 把圆片的火腿切掉一点边，铺在一片土司上。
3/9. 把芝士片放在火腿上。
4/9. 把另一片火腿切掉两边后铺在芝士上面。
5/9. 再盖上一片土司。
6/9. 把土司边切掉（切下来的边等西多士煎完后，沾上剩下的蛋液也放油锅里煎来吃，酥酥的特别好吃哦！）
7/9. 放在蛋液里两面沾上蛋液。
8/9. 放平底锅两面煎至金黄。
9/9. 出锅切成三角形装盘，撒上芹菜碎装饰即可。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、补钙等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与小米面、海虾、干辣椒搭配；与兔肉、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量1694 千卡
- 脂肪48.21 克
- 蛋白质66.76 克
- 碳水化合物81.55 克
- 钠2728.6 毫克
- 钙955 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾624 毫克