| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 1020克 | 水果沙拉热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于越野摩托130分钟消耗的热量...240 | |||||
水果沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、香蕉（2个）、小蜜橘（5个）、西瓜（一半）、苹果（1个）、盐（适量）、清水（适量）、沙拉酱（适量）
1/10. 准备用料
2/10. 香蕉扒皮切段
3/10. 香蕉扒皮切段
4/10. 火龙果从中间切开，用刀子在果肉里面花成小块，用手在下面挤出果肉
5/10. 苹果削皮，切块放在淡盐水里泡，防止变黑
6/10. 西瓜切小块
7/10. 小蜜橘剥皮
8/10. 把所有水果丁混合
9/10. 把火龙果皮取出
10/10. 倒入火龙果壳中，挤上沙拉酱
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、降低胆固醇、润肠等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、解酒毒、治疗便秘等功效；可与李子、冰糖、牛奶搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、久嗽、预防高血压等功效；可与薄荷、绿茶、芹菜搭配；与羊肉、羊骨、粽子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、降低胆固醇等功效；可与咸菜、鳙鱼、枸杞搭配；与鹅肉、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量520 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物57.19 克
- 钠3.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾589 毫克