| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 30克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于修筑围墙1分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黑木耳的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（30克）、剁椒（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、醋（适量）
1/11. 取黑木耳泡水；
2/11. 泡至黑木耳变软，发大；
3/11. 把黑木耳的头剪干净，清洗干净备用；
4/11. 锅里加入适量的水煮开；
5/11. 倒入处理好的黑木耳；
6/11. 大火煮至黑木耳变熟（约1分钟）；
7/11. 捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用；
8/11. 加入适量的蒜茉；
9/11. 加入煮熟过凉水后的红椒丝；
10/11. 加入适量的剁椒；
11/11. 加入适量的白醋和酱油，搅拌均匀即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、治疗便秘、轻身强智等功效；可与海蜇、芦荟、枣搭配；与鸭翅、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量8 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克