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铜锣烧

铜锣烧的热量和减肥功效

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铜锣烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69铜锣烧热量/卡路里99千卡
健美操 热量99千卡,相当于健美操12分钟消耗的热量...480

铜锣烧的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、牛奶(120毫升)、低粉(100克)、白糖(30克)、泡打粉(2克)、蜂蜜(1大勺)
铜锣烧的做法图解1

1/12. 鸡蛋蛋黄与蛋白分离,蛋白加入白砂糖混合,用电动打蛋器打发(这步主要是为了提高面饼的松软度,打发蛋白的,相比只搅打鸡蛋液的做法做出来的口感更松软);

铜锣烧的做法图解2

2/12. 蛋黄中加入蜂蜜、牛奶搅匀;

铜锣烧的做法图解3

3/12. 筛入低粉和泡打粉拌成面糊至没有颗粒;

铜锣烧的做法图解4

4/12. 打发的蛋白拌入蛋黄面糊中,拌匀,静置20分钟左右;

铜锣烧的做法图解5

5/12. 静置20分钟左右

铜锣烧的做法图解6

6/12. 平底锅加热不放油!舀起一勺面糊,倒在锅内,呈圆形即可,加热一会,面糊表面会出现很多泡泡;

铜锣烧的做法图解7

7/12. 这时候可以用铲子翻面,继续烙一会,出锅即可

铜锣烧的做法图解8

8/12. 饼皮都烙好之后,稍稍凉一下

铜锣烧的做法图解9

9/12. 中间抹上自制的红豆馅;

铜锣烧的做法图解10

10/12. 再盖上另一张饼皮,即可

铜锣烧的做法图解11

11/12. 多啦A梦的最爱!嘻嘻···

铜锣烧的做法图解12

12/12. 附:自制红豆馅做法:1.用浸泡过至少半天的红小豆,只加水,用压力锅压制半小时,最好根据自家的压力锅来掌握水分和时间,即保证红豆熟透,外皮基本完好,又保证水分完全蒸发完毕,这是最好的。2.然后根据自己的口味放入适量的红糖和蜂蜜(红糖和蜂蜜的搭配要比白糖的口感更绵润,不是硬甜),搅拌均匀,空口吃都最好啦~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、养血发胎、预防动脉硬化等功效;可与小米面、丝瓜、生菜搭配;与消炎片、茶叶、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 铜锣烧热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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