| 红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 465克 | 红豆西米露热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡，相当于雪地摩托373分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、西米（适量）、花生米（适量）、小汤圆（适量）、牛奶（适量）
1/5. 准备原材料
2/5. 水开了，煮西米，不停的搅拌，煮5分钟，关火焖十分钟，过冷水，再煮一次，方法同上！
3/5. 另起一锅煮红豆，把红豆煮烂既可！
4/5. 把西米起锅，用剩下的水煮小汤圆！
5/5. 把煮好的红豆，西米，小汤圆，花生米，牛奶混合在一起，搅拌均匀就可食用，不喜欢花生奶的可以加椰奶，味道的一级棒！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、利小便、健胃等功效；可与薏米、糯米、鸭肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、润肺止咳、预防高血压等功效；可与苦菊、豆浆、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆西米露热量1307 千卡
- 脂肪28.13 克
- 蛋白质44.27 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠8.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾1644 毫克