| 可丽饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 340克 | 可丽饼热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于回力球30分钟消耗的热量...720 | |||||
可丽饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿（若干张）、香蕉（1个）、面粉（125克）、牛奶（250毫升）、奶酪（100克）、巧克力（50克）、喷施奶油，打发奶油（50克）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/8. 把鸡蛋打进面粉里
2/8. 牛奶分2-3次倒进面粉，迅速搅拌
3/8. 调微火，把面糊倒入锅里，尽量让饼形成又薄又均匀的形状
4/8. 把融化的巧克力酱均匀得涂在饼上
5/8. 放一些切成薄片的香蕉放喷式奶油（whipped cream）
6/8. 把饼折成4分之一，再配上水果，巧克力酱等等点缀即完成
7/8. 锅上放一张火腿，上面打一个鸡蛋，再适量放点盐，胡椒，芝士等。等到用手摸蛋黄感到热了，就可以下锅
8/8. 把刚做好的火腿鸡蛋放在可丽饼上，把可丽饼的四面如图一样包起来即完成美味的主食用火腿鸡蛋可丽饼！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与洋葱、肥牛、西红柿搭配；与红薯、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、大蒜、洋葱搭配；与鹌鹑、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治疗高血压、益胃生津等功效；可与李子、燕麦片、燕麦搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可丽饼热量355 千卡
- 脂肪14.64 克
- 蛋白质26.65 克
- 碳水化合物32.06 克
- 钠1083 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾764 毫克