| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 778克 | 小米南瓜粥热量/卡路里1837千卡 | |||
 热量1837千卡，相当于钢铁厂工作230分钟消耗的热量...480 | |||||
小米南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、江米（适量）
1/7. 准备好食材，电饭煲里加水调至煮饭状态。
2/7. 小米和江米淘洗干净备用。
3/7. 南瓜去皮切成小块。
4/7. 将南瓜块放入电饭煲，盖好盖子。
5/7. 待水开后加入江米。
6/7. 再放入小米。
7/7. 半个小时以后，美美的小米南瓜粥就好啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、消炎止痛等功效；可与糙米、燕麦、赤小豆搭配；与羊排、海虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与红枣、桂圆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有增加食欲、补血益气、补中益气等功效；可与鸭肉、乌鸡、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量1837 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠6.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾566 毫克