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豉香萝卜丁

豉香萝卜丁的热量和减肥功效

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豉香萝卜丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
萝卜63千卡15千卡0.8克0.24克
总量421豉香萝卜丁热量/卡路里63千卡
斜板仰卧起坐 热量63千卡,相当于斜板仰卧起坐15分钟消耗的热量...259

豉香萝卜丁的做法共10个步骤

食材主料/辅料

萝卜(3个)、豆豉(适量)、大蒜(2个)、香葱(1根)、盐(1.5茶勺)、生抽(少许)、老抽(1/4茶勺)、白糖(1/2茶勺)、鸡精(少许)、辣椒粉(少许)
豉香萝卜丁的做法图解1

1/10. 准备好萝卜。(如果没有这个小萝卜,用大个的白萝卜也是可以的,只要不糠心)

豉香萝卜丁的做法图解2

2/10. 准备好豆豉、香葱、蒜瓣。

豉香萝卜丁的做法图解3

3/10. 萝卜洗干净,切成小丁。(喜欢去皮的话也可以去皮,个人觉得不去皮的更香)

豉香萝卜丁的做法图解4

4/10. 起锅,不要油,开中火,下入切好的萝卜丁。

豉香萝卜丁的做法图解5

5/10. 翻炒至萝卜丁外皮微黄,锅中无水份,看起来像是晒了半天似的,有一点焉的样子。(这一步很重要,如果省略,是做不出这个味道的)

豉香萝卜丁的做法图解6

6/10. 锅中下入适量油,中火煸香豆豉再放入切成末的蒜瓣,继续煸炒出香味。(这一步用中火,主要是煸出香味,以免炒焦掉)

豉香萝卜丁的做法图解7

7/10. 转大火,倒入事先煸炒好的萝卜丁。

豉香萝卜丁的做法图解8

8/10. 调入盐、生抽、老抽,翻炒均匀。

豉香萝卜丁的做法图解9

9/10. 再加入适量辣椒粉翻炒均匀。

豉香萝卜丁的做法图解10

10/10. 最后下入少许糖和鸡精,快速翻炒均匀,关火,出锅前撒入香葱末。

食材功效信息

萝卜的热量15千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有痰嗽失音、治食积胀满、防癌等功效;可与五花肉、肥牛、排骨搭配;与人参、杨梅、木耳相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豉香萝卜丁热量63 千卡
  • 脂肪0.24 克
  • 蛋白质0.8 克
  • 碳水化合物2.7 克
  • 24 毫克
  • 21 毫克
  • 12.5 毫克
  • 170 毫克

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