| 阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 199克 | 阿拉棒热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于单板滑雪89分钟消耗的热量...378 | |||||
阿拉棒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（130克）、鸡蛋（1个）、糖粉（30克）、黄油（10克）
1/10. 准备材料：低筋面粉130克，鸡蛋1个，糖粉30克，黄油10克
2/10. 黄油隔水软化加入糖粉和鸡蛋，搅拌均匀
3/10. 再倒入低粉
4/10. 揉成面团，静置半小时
5/10. 松弛好的面团在硅胶垫上檊成厚度约为0.5CM的长方形面片
6/10. 然后用刀切成一条条的长条
7/10. 两手拿起一根长条的两端，两端相反方向扭上几圈
8/10. 码入烤盘里最后刷上一层蛋液
9/10. 全部刷好
10/10. 烤箱预热，中层，180度，上下火烤20分钟，至表面金黄色即可（根据自家烤箱的脾气来）
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与玉米、紫菜、小米搭配；与鹅、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿拉棒热量559 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克