| 平菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 平菇油菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于擦洗地板16分钟消耗的热量...228 | |||||
平菇油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
平菇（适量）、油菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 上海青洗干净切成四瓣。
2/5. 下锅放姜蒜爆香。
3/5. 下平菇炒香。
4/5. 加入油菜···加点水，把鸡精和盐加进去炒熟为。
5/5. 熟了之后出锅摆盘。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、美容养颜、抗癌等功效；可与韭黄、西兰花、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇油菜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠3.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1 毫克
- 钾258 毫克