| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于肚皮舞325分钟消耗的热量...270 | |||||
桂花糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、糯米（适量）、红糖（适量）、桂花干（适量）
1/5. 糯米提前泡4小时左右，莲藕去皮，莲藕两端切开
2/5. 往藕空塞糯米，用筷子辅助糯米进入
3/5. 塞好糯米的莲藕用牙签封口，放进锅里，水漫过藕
4/5. 加入红糖 干桂花，熬2小时左右至糯米熟透
5/5. 喜欢甜一点的，可以将剩余的甜汤加入冰糖熬成糖浆，浇在藕片
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、益胃健脾、预防贫血等功效；可与鳝鱼、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、补脑益智等功效；可与桂花、莲藕、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克