| 黄金玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 217克 | 黄金玉米热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于健美操90分钟消耗的热量...280 | |||||
黄金玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（二根）、咸蛋（一枚）、食用油（少许）、盐（适量）
1/6. 主要材料就只有二种哦,简单吧.咸蛋一枚,玉米二根。
2/6. 平底锅加热倒入少许的油,再放入取出好的咸蛋黄一枚。
3/6. 锅在加热的同时,用木铲不停的把咸蛋黄压碎.使蛋黄碎后起泡泡。
4/6. 再加入炒好的玉米翻炒一会儿(玉米切好后,用平底锅加少许油翻炒片刻,约6成熟即可)。
5/6. 翻炒两分钟即可......因为玉米在下锅前就已经炒到6成熟了(已经闻到香味了)。
6/6. 两分钟后起锅啦........金灿灿的玉米出炉咯.我看老分口水都流一地了.....哈哈哈.........。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防癌、延缓衰老等功效；可与魔芋、菜花、大豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、泽肤、除热等功效；
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营养信息
- 黄金玉米热量421 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物29.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克