| 菠菜粉肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 644克 | 菠菜粉肉热量/卡路里1591千卡 | |||
 热量1591千卡，相当于跳板跳水530分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜粉肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉条（适量）、猪肉（适量）、黑芝麻（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 菠菜去根洗净,切段,焯水后,沥水备用
2/9. 猪肉切末备用
3/9. 粉条开水烫软备用
4/9. 炒锅热油后,放入猪肉末炒散至变色
5/9. 加入适量黑芝麻,翻了一番炒出香味
6/9. 倒入烫软的粉小炒片刻
7/9. 沿锅沿淋入少量味极鲜酱油,翻炒均匀
8/9. 加入焯好的菠菜拌匀,加适量盐
9/9. 装盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、保障营养等功效；可与花生酱、鸡蛋、白茅根搭配；与蜂蜜、奶酪、豌豆相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、防癌、抗癌等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、补钙等功效；可与西瓜、卷心菜、山楂搭配；与红螺、百合、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粉肉热量1591 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.35 克
- 碳水化合物88.65 克
- 钠89.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁8.43 毫克
- 钾494 毫克