| 微波炉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 369克 | 微波炉披萨热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于劈叉43分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉披萨的做法共14个步骤
食材主料/辅料
披萨饼胚（适量）、西红柿（适量）、甜玉米粒（适量）、洋葱（适量）、青辣椒（适量）、腊肠（适量）、马苏里拉丝奶酪（适量）、番茄酱（适量）、汉斯披萨酱（适量）、豆油（适量）
1/14. 所需食材
2/14. 蔬菜配料分成两份 一份切成圈 一份备用
3/14. 将备用的蔬菜食材切丁 备用
4/14. 将切丁的蔬菜腊肠和玉米粒下锅翻炒加入适量披萨酱 八成熟时出锅备用
5/14. 将披萨饼胚切分 不要切断
6/14. 将烤盘底部涂抹少许食用油 放入饼胚 饼胚上撒入少许水滴（撒水的饼会软） 撒上少许马苏里奶酪丝
7/14. 加入炒好的披萨馅
8/14. 再撒一些奶酪 （不喜欢吃奶酪这步不放也行）
9/14. 再撒一些奶酪 （不喜欢吃奶酪这步不放也行）
10/14. 码放一些切好的蔬菜圈和玉米粒腊肠（喜欢吃什么就放什么）
11/14. 最后在撒上一层奶酪 这层多撒些才会拉丝的
12/14. 放入微波炉大火观察奶酪丝完全融化即可 大约5分钟左右 出炉
13/14. 趁热吃哦 哇 好多 拉丝吖 我觉得比买的还好
14/14. 怎么样
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、降血压等功效；可与三文鱼、西兰花、豆腐搭配；与冰棍、香菇、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 微波炉披萨热量107 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质2.65 克
- 碳水化合物16.46 克
- 钠17 毫克
- 钙13.7 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾336 毫克