| 银杏银耳山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山药 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 73克 | 银杏银耳山药汤热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于打字69分钟消耗的热量...90 | |||||
银杏银耳山药汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银杏（10克）、银耳（一朵）、山药（30克）、红枣（适量）、黄冰糖（适量）
1/5. 山药去皮切成小块，泡在淡醋水里。
2/5. 银耳泡发，去掉黄色的蒂，切成碎碎。
3/5. 银杏去皮去心。
4/5. 所有主料加上适量水，大火转小火煮15分钟。
5/5. 加上红糖煮至融化即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、益胃等功效；可与猪肉、青鱼、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、尿频、白带多等功效；可与小麦、枣（鲜）、燕麦搭配；与鱼肉、笋瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银杏银耳山药汤热量103 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠100.7 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1801 毫克