| 榛蘑鸡腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 榛蘑 | 克 | 47千卡 | 157千卡 | 9.50克 | 3.7克 |
| 总量 | 603克 | 榛蘑鸡腿汤热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡，相当于划艇310分钟消耗的热量...210 | |||||
榛蘑鸡腿汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2根）、榛蘑（30克）、枸杞（几粒）、香菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、八角（1粒）、盐（3克）、料酒（少许）、香油（几滴）、胡椒粉（适量）
1/5. 准备原料。
2/5. 鸡腿纵切一刀，榛蘑浸泡。
3/5. 凉水倒少许料酒焯鸡腿。
4/5. 砂锅里放八角，葱，姜，鸡腿，榛蘑，大火烧开转小火炖1个小时.
5/5. 临出锅加盐，胡椒粉，几滴香油，少许香菜调味
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、健脾胃、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有增强免疫力、强筋壮骨、镇静等功效；
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营养信息
- 榛蘑鸡腿汤热量1084 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠115.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁26.6 毫克
- 钾2735 毫克