| 洋葱炒嫩南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 28千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 320克 | 洋葱炒嫩南瓜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于推举28分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱炒嫩南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
嫩南瓜（250克）、洋葱（70克）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、辣椒（适量）、味精（适量）
1/7. 嫩南瓜洗净后先切成片再切成丝备用。
2/7. 辣椒切小段，姜切碎，洋葱切丝备用。
3/7. 辣椒切小段，姜切碎，洋葱切丝备用。
4/7. 炒锅上火，倒入油烧热，放入姜末辣椒爆香。
5/7. 放入南瓜丝。
6/7. 放入洋葱翻炒断生。
7/7. 放入适量盐翻炒均匀再放入少许味精翻炒均匀即可关火食用。
食材功效信息
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、延缓衰老等功效；可与羊肉、猪骨、排骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒嫩南瓜热量83 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物14.64 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克