| 小炒鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 小炒鱿鱼丝热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于操作88分钟消耗的热量...180 | |||||
小炒鱿鱼丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、胡萝卜（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备材料.
2/8. 鱿鱼清洗干净切成丝.
3/8. 胡萝卜,辣椒洗干净切成丝.
4/8. 热锅入油,放入胡萝卜,辣椒.
5/8. 翻炒出香味.
6/8. 在放入鱿鱼,加一勺盐,几滴酱油.
7/8. 炒至鱿鱼熟透.
8/8. 加半勺鸡精翻炒均匀即可.
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、促消化等功效；可与西兰花、香菜、圆白菜搭配；与白萝卜、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒鱿鱼丝热量263 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克