| 玉米蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 437克 | 玉米蒸饺热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于盖屋顶72分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米蒸饺的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 将胡萝卜、荸荠去皮洗净切末，葱洗干净切末，猪肉剁成蓉
2/15. 所有材料混合一起，加入适量的蒸鱼鼓油，生粉，盐，油，用筷子顺着同一个方向拌匀即可（盐不要放太多，因为玉米是主料，加上荸荠也是甜的，所以盐只要起到调味和凸显玉米荸荠的甜味即可）
3/15. （这是我找来的步骤图，自己一个人没法一边展示一边拍照）先在饺子皮的正中间舀入适量的馅料
4/15. 把饺子皮两边提起捏紧
5/15. 然后把右边的靠后边的皮一层一层拉起往最中间包，一边的褶子是4个左右
6/15. 最后一个褶子捏完，把角捏紧，这样一边就完成了
7/15. 左边也是一样，边上的皮一层一层提着往中间捏，同样是4个褶子，到最后捏紧收口
8/15. 这样整个饺子就完成了~
9/15. 我最喜欢的还是月牙形的饺子。来个胖乎乎的背影(>^ω^<)（饺子包好后装盘，锅里煮开水后入锅大火15分钟就可以吃啦）
10/15. 很清甜的口感喔，尝过的都知道
11/15. 让人垂延d(╯﹏╰)b 咕~~
12/15. 猪肉放的不多，主要以素为主，因为减肥的娃娃伤不起o(>﹏<)o
13/15. 来张趣味图(^o^)/
14/15. 真心可爱(^o^)/
15/15. 一口一个，就着茉莉龙珠，满口香甜~~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、增加记忆力、健脑等功效；可与鸽肉、草莓、豌豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、降血压、整肠通便等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与黄豆、羊排、香菇搭配；与樱桃、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蒸饺热量434 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物46 克
- 钠16.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾544 毫克