| 肉酱西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 453克 | 肉酱西兰花热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于叮当舞121分钟消耗的热量...330 | |||||
肉酱西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、猪肉馅（适量）、生姜末（适量）、老干妈（适量）、香辣酱（适量）
1/9. 准备的材料。
2/9. 把西兰花切小朵，径切片。
3/9. 细兰花放入加有油盐的沸水锅汆一水。
4/9. 捞出沥水装盘。
5/9. 锅里色拉油烧热，下姜末猪肉馅翻炒。
6/9. 猪肉馅炒至干香。
7/9. 加入老干妈，香辣酱炒香。
8/9. 掺入少许水煮开，出锅淋在西兰花上。
9/9. 色相味俱全的肉酱西兰花上桌了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋阴、止消渴等功效；可与莲藕、冬笋、鸡蛋搭配；与荞麦、雪梨、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱西兰花热量668 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质20.12 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠80 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾547 毫克