| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 20克 | 芒果西米捞热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于采花13分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米捞的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、台湾水仙芒（1个）、酸奶（50毫升）
1/10. 小西米入锅水煮
2/10. 芒果切三瓣
3/10. 西米煮完要水洗，洗去粘稠再复煮
4/10. 芒果切花
5/10. 芒果切块
6/10. 原味酸奶
7/10. 加入煮透的西米
8/10. 搅拌，使西米均匀分布
9/10. 加入芒果花
10/10. 成品，入冰箱冰镇后，口感更好
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米捞热量39 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克