| 芹菜腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 1106千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 500克 | 芹菜腰果热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于跆拳道117分钟消耗的热量...600 | |||||
芹菜腰果的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芹菜（300克）、腰果（200克）、枸杞（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/11. 腰果冲洗干净后晾干
2/11. 将腰果放入烤盘，入烤箱150度烤制表面金黄
3/11. 芹菜摘去叶子洗净
4/11. 将芹菜斜切成段
5/11. 枸杞浸泡十分钟
6/11. 锅热油，爆香姜末
7/11. 放入芹菜翻炒至变色
8/11. 加入盐调味
9/11. 倒入烤好的腰果
10/11. 放入鸡精
11/11. 放入枸杞炒匀后盛出即可
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、祛风、利尿消肿等功效；可与粳米、明虾、基围虾搭配；与菊花、牡蛎、文蛤相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、消除疲劳、补充体力等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜腰果热量1166 千卡
- 脂肪43.95 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物34.09 克
- 钠85.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾814 毫克