| 红豆山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 红豆山药粥热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于铲东西71分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、泡发后冰冻的红豆（适量）、山药（适量）、冰糖（适量）
1/6. 将米饭和冰冻的红豆同时放入锅中，加入适量的水。
2/6. 中火烧开，转小火。
3/6. 将山药去皮切成小方丁。
4/6. 当粥渐变粘稠时，加入冰糖。
5/6. 小火再煮一会，使山药变熟，保持适当脆感。
6/6. 盛出即可食用。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、痈肿、滋肾益精等功效；可与鸭翅、枣（鲜）、面条搭配；与鹿肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药粥热量424 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠80.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾243 毫克