| 西芹南瓜炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 486克 | 西芹南瓜炒百合热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于种草60分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹南瓜炒百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一个）、百合（两个）、西芹（一棵）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 西芹洗净削皮，去掉老筋后切段
2/8. 南瓜去皮去瓤，切薄片。
3/8. 百合洗净掰开，焯水后备用。
4/8. 锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出。
5/8. 将焯好的南瓜控干水分。
6/8. 锅内放油，放入西芹翻炒。
7/8. 西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒.
8/8. 南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、益气等功效；可与牛里脊、枣、糙米搭配；与山药、皮皮虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、理脾健胃、止咳等功效；可与竹荪、糯米、莲藕搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、镇静安神、降血压等功效；可与西红柿、基围虾、鸡肝搭配；与黄瓜、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹南瓜炒百合热量150 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质5.51 克
- 碳水化合物47.26 克
- 钠261.5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾794 毫克