| 玉米蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 玉米蛋花粥热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于大提琴490分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米蛋花粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米（50克）、大米（200克）、鸡蛋（1个）、枸杞（适量）、生姜（适量）、盐（适量）
1/12. 原料:大米 玉米粒 鸡蛋 生姜 枸杞
2/12. 大米洗净后浸泡两个小时，生姜切末
3/12. 锅内放水，将泡好的大米放入
4/12. 大火煮沸之后转小火
5/12. 放入姜末
6/12. 大米煮开花之后放入玉米粒
7/12. 枸杞浸泡五分钟
8/12. 鸡蛋打散
9/12. 煮至浓稠后放入枸杞
10/12. 将蛋液淋入锅内
11/12. 然后加入盐调味
12/12. 淋一点香油就可以吃啦
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与山药、洋葱、草莓搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与锁阳、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与洋葱、干贝、圆生菜搭配；与豆浆、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蛋花粥热量979 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质23.66 克
- 碳水化合物101.42 克
- 钠149.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁50.35 毫克
- 钾761 毫克