| 青椒拌鱼腥草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼腥草 | 克 | 39千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 青椒拌鱼腥草热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于肚皮舞11分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒拌鱼腥草的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼腥草（100克）、青椒（40克）、香菜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）、自制油辣椒（适量）
1/6. 鱼腥草择去根须和杂质后搓洗干净。
2/6. 洗好的鱼腥草用手掐断成3厘米长的小段放入盘中备用。
3/6. 青椒洗净去籽切成3厘米长青椒丝，香菜洗净切段。
4/6. 把切好的青椒丝和香菜放入鱼腥草盘中。
5/6. 放入一汤匙生抽、少许盐和味精。
6/6. 放入自制辣椒油拌匀即可食用。
食材功效信息
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有化痰止咳、提高免疫力、化痰等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、防感冒等功效；可与糙米、猪肝、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒拌鱼腥草热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙137 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾860 毫克