| 鲍汁嫩南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 鲍汁嫩南瓜热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于溜旱冰27分钟消耗的热量...450 | |||||
鲍汁嫩南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
嫩南瓜（1只）、鲍鱼汁（1勺子）、蒜头（3瓣）、花生油（5克）、盐（适量）
1/6. 小南瓜削皮。（也可以不去皮，随意）
2/6. 按自己的意思切成大块块。
3/6. 锅烧热，下点花生油，然后拍碎的蒜头放进去爆香，注意不要糊了，会有苦味。
4/6. 然后把南瓜倒进去和蒜头一起炒。
5/6. 炒到有些须水分出来的时候，淋半小碗清水下去，盖上盖子煮5分钟。
6/6. 觉得煮的够软的时候，盖子打开，加适量的盐和鲍汁，用铲子炒均匀就可以了。（如果家有老人，可以适当煮软一些）
食材功效信息
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鲍汁嫩南瓜热量201 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠4056 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3 毫克
- 钾430 毫克