| 冬瓜虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 768克 | 冬瓜虾仁粥热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于背包旅行111分钟消耗的热量...420 | |||||
冬瓜虾仁粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（1/4杯）、冬瓜（适量）、虾仁（适量）
1/8. 准备食材：1/4杯大米；
2/8. 准备食材：冬瓜一小块;
3/8. 准备食材：虾仁几个;
4/8. 冬瓜、虾仁切小块；
5/8. 冬瓜虾仁加水入料理机中，水不要加多；
6/8. 启动料理机，打碎；
7/8. 打碎的混合物和米一起煮粥，水不到1/4处，不然粥太稀不好喂。
8/8. 打碎的混合物和米一起煮粥，水不到1/4处，不然粥太稀不好喂。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、清肺等功效；可与荷叶、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、利尿消肿、消渴等功效；可与牡蛎、猪小排、草鱼搭配；与红豆、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、促消化等功效；可与海马、荷兰豆、大白菜搭配；与荷兰豆、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜虾仁粥热量775 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠7.8 毫克
- 钙858.3 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾485 毫克